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12月31日の食事&トレーニング2026年01月01日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、カニ🦀、レンコンキムチタ･･･- 12月30日の食事&トレーニング2025年12月31日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、ちくわ30g、大根、こんにゃく)摂取カロリー約260kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、バナメイエビ、赤エビ、天ぷ･･･
- 12月29日の食事&トレーニング2025年12月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ん麺60g、卵1個、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼米100g、･･･グはこの通りです。1位 夕食の鳥刺し2位 タンパク質を意識した食･･･
- 12月28日の食事&トレーニング2025年12月29日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼外食かき揚げ･･･揚げは半分妻にあげました晩ご飯鳥刺し、エビ、タケノコ、天ぷらタン･･･
- 久し振りの回転寿司のハシゴ?&鉄板焼鶏のお店2025年12月28日食べ歩きなど&時々山歩き･･･を意識して、訪問前に食べるネタの値段とカロリーを計算の上、この日は何を食べる･･･オーバー、鶏肉でタンパク質に、鳥刺しとかでかな?ビタミン類がこん･･･
- 12月27日の食事&トレーニング2025年12月28日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、イカ、天ぷらタンパク質40･･･
- 2025年は。。。2025年12月27日my life~シングルマザーの日日是好日･･･た💦父は 事故で膝をいため通院 鳥刺し食べて食あたりで点滴通院弟は ･･･場【キリン】おいしい免疫ケア カロリーオフ [ ラベルレスPET ･･･
- 12月26日の食事&トレーニング2025年12月27日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、赤エビ、天ぷらタンパク質4･･･
- 12月25日の食事&トレーニング2025年12月26日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ケンタッキーのチキンタンパ･･･
- 12月23日の食事&トレーニング2025年12月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、おでんタンパク質40g↑お･･･
